[...] chce zeby to byl tluszcz wiec przybranie masy miescniowej .Wiem ze duzo jest diet na przybranie masy miesniowej tylko ze nie zawsze moge jesc to wszystko co tam jest np. jak jestem w szkole to nie zjem tunczyka z ziemniakami. Obecnie robie a6w (6dzien), pompki, biegam co 2 dni no i chce zaczac cwiczyc co 2 dni moje przyrzady to atlas hantle i [...]
[...] już, co zrobić. Zakładam, że diete South Beach kolejny raz zacznę, bo uważam ją za niezłą w dalszym ciągu. Kabelek od orbitreka naprawiony! Więc będę znów ćwiczyć. Jak sądzicie, zmienić może spalacz, na Thyrotherm albo Dyma-Burn Extreme na przykład? Mam świadomość, że ćwiczyć przy wszystkich trzeba, ale ten Hydroxycut jakiś g...mi się wydaje :P
[...] i cwiczyc wiecej zeby bylo lepiej widac te miesnie (1-1,5h dziennie, z tym ze caly czas bylem zmeczony i nie czulem przyrostu sily, wrecz przeciwnie, bylo coraz ciezej). Po jakichs 2 miesiacach zauwazylem ze moje rece zrobily sie znacznie chudsze a skosne ramiona zrobily sie bardziej "kwadratowe", klate mam szeroko ale chuda ;S (spadlem do [...]
[...] treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! Wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za duzy!! Teraz zrobilem sobie diete ale nie wiem co cwiczyc i jak to cwiczyc zeby jakos zwalczyc ten brzuch!! Kilka dni robie A6W ale czytajac wypowiedzi wielu ludzi na forum nie wiem juz sam czy to dobry pomysl. A moze poprostu dozucic [...]
witam chcialbym zaczac cwiczyc po przerwie spowodowanej choroba ostatnio dowiedzialem sie ze mam wade postawy: plecy okraglo-wklesle zreszta moje cialo wyglada dokladnie jak z opisu tej wady :) czytalem w ktoryms artykule ze jest to spowodowane zbyt silnymi prostownikami i klatka, a zbyt slabym posladkami i brzuchem, no i takze przykurczami w [...]
[...] od czego zacząć więc zacznę od początku. W grudniu 2007 roku zacząłem ćwiczyć na siłowni w szkole - marne wyposażenie. Po około miesiącu wykupiłem pierwszy karnet ćwiczyłem jakieś pół roku. po 3 miesiącach bez bicia przyznaje się że kupiłem kreatynę . Przytyłem tylko pare kilo. 3 razy w tygodniu (pon klata bic, śr. tric i plecy pt. barki i nogi) [...]
[...] tak na ok 20-30% aby osiagniete wyniki w silee i obwodach nie spadły. I własnie czy mozna zamiast tego zrobic przerwe z cwiczeniem na 2 tygodnie?? czy to cos da?? Bo wiecie jak to jest isc na siłownie i cwiczyc 30%:/ Acha i co jest dobrze brac zeby wszystko zostało lub zeby prawie nic nie zleciało. jestem juz na 5 tygodniu z tad moje pytanie> Z [...]
[...] Mam na celu głównie wyrzeźbienie mięśni, pewnie ktoś mi napisze musisz mieć w czym rzeźbić... ale nie chciałbym tyć, po prostu nie odpowiada mi to, bo chce być szybki i sprawny, a przy tym fajnie wyrzeźbiony. Moje pytanie może być głupie jak dla was bardziej doświadczonych w temacie ćwiczeń, ale proszę o odpowiedź i z góry dziękuje. Pzdr ;]
[...] mam pytanie czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu czy moge cwiczyc 5 razy w tygodniu kazda partia miesni co dziennie bic i tric razem Prosze o podpowiedz jestem poczatkujacy jak lepiej???To pytanie nurtuje mnie od dwoch tygodni i nikt nie jest w stanie na nie mi odpowiedziedziec????????????????????Od miesiaca cwicze 3 razy w tygodniu i jest ok [...]
[...] - dużo fajnych funkcji)+ raz w tygodniu mecz (football/siatkówka). W ostatnich 3 miesiącach 2 razy w tygodniu ławeczka bardziej dla przyzwyczajenia organizmu do obciążeń jako że wcześniej za wiele z cięzarami wspólnego nie miałem ale też z głową czyli klatka+tric, plecy+bic, nogi z racji siatkówki i piłki nożnej tylko czasami . Efekt jest [...]
[...] na klate 8x8, sztangielkami na bica 6x8, motyle 4x8, wyciskanie sztangi za glowa 6x8. Na razie podnosze malo ciezarow - poczatki sa zawsze trudne. I chodzi mi oto ze jak mam cwiczyc caly dzien wszystko czyli:na klate,plecy,barki itp. Czy ze dzis na klate i biceps a jutro triceps i nogi ? Bo moj kumpel cwiczy wszystko dziennie, a mam [...]
[...] w piłkę mniej wiecej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga,sztangietki,obciązenie, drązek za jakis tydzien,dwa tez bedzie Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: mutant mass od miesiąca,tylko w dni w ktore cwicze na siłce i tylko po [...]
witam mam zamiar zaczac cwiczyc brzuch 2 razy dziennie 1 raz przed treningiem no i własnie mam pytanie kiedy cwiczyc drugi raz, odrazu po treningu czy lepiej odpoczac 2 godziny i dopiero wtedy??mam jeszcze jedno pytanie jak wyglada unoszenie nog siedzac??
[...] Cwicze dla zdrowia i poprawy sylwetki i z tego wzgledu mam pytania. Ktore cwiczenia maja negatywny wplyw na wzrost? I co z nimi zrobic? Przestan cwiczyc dana partie? I co z tym skrzywieniem? Ktore cwiczenia sobie odpuscic, zeby nie poglebiac wady, jak mowilem cwicze dla zdrowia i nie chce kolejnych klopotow. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
[...] że najważniejsza jest dieta, sam natomiast mam o tym znikome pojęcie. Od kilku dni zacząłem jeść śniadania, które wcześniej pomijałem (jajka, sery itp.). Może doradzicie, jakie posiłki są wskazane w dalszej części dnia (wiem, że jest pełno takich tematów, jednak chciałbym uzyskać fachową odpowiedź do mojej wagi/wieku/ćwiczeń). Od razu napiszę, [...]
Hej mam taki maly problem, poniewaz moja dziewczyna zaczela chodzic ze mna na silownie, i problem tkwi w tym ze ja nie bardzo wiem jak ona powinna cwiczyc. Dla siebie mam jako taki trening na mase lecz wiadomoze ze ona na mase cwiczyc nie bedzie :P. macie moze pod reka jakies proste programy treningowe? probowalem szukac nawet na stronie [...]
[...] MEDYCZNE :Brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :Brak Witam zamierzam wrzucic nowy trening. Po pierwsze dlatego ze jeszcze nigdy nie cwiczylem standardowym Splitem jak do tej pory Act,Fbw(roznego rodzaju) a takze ostatnio Split 2x. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu a w DNT HIIT(2-3) I Klatka wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie [...]
Hej mam taki maly problem, poniewaz moja dziewczyna zaczela chodzic ze mna na silownie, i problem tkwi w tym ze ja nie bardzo wiem jak ona powinna cwiczyc. Dla siebie mam jako taki trening na mase lecz wiadomoze ze ona na mase cwiczyc nie bedzie :P. macie moze pod reka jakies proste programy treningowe? probowalem szukac nawet na stronie [...]
[...] rąk jeśli to potrzebne. Ale np. nie miałem problemu z wyrobieniem mięśni brzucha bo po 2-3 tygodniach treningu je wyrobiłem, tak, że gdy je napinam są widoczne. Ktoś ma jakieś rady jak mam ćwiczyć i dodam jeszcze, że niewiadomo ile bym jadł to nie mogę przytyć, a moja waga się wacha tak 52,5-54 a kiedyś tak do wieku 9 lat gdy miałem wycinany [...]
